MÓZG OSTRY NICZYM BRZYTWA
Jeśli Twoje dziecko ma kłopoty z koncentracją i jest często przemęczone, NIE KRZYCZ , sprawdź czy przyczyną nie są słodycze.
Jedynym źródłem energii dla mózgu jest glukoza, dlatego dieta wysokobiałkowa to niekoniecznie najlepszy pomysł na zachowanie wysokiej sprawności intelektualnej. Mózg nie lubi także białego cukru - słodycze to nie jedyne źródło glukozy. Co zatem robić, by mózg był ostry niczym brzytwa?
Witaminy z grupy B
Niedobory witamin z tej grupy odpowiadają za obniżoną pamięć i koncentrację. Witaminy z grupy B nie mogą być magazynowane w organizmie, nie możemy więc zrobić zapasów, należy stale dostarczać je z pożywieniem lub w preparatach witaminowych. Aby zaopatrzyć organizm w witaminy z grupy B, warto sięgać po produkty mleczne, ziarna zbóż i rośliny strączkowe.
Witaminy z grupy B
Niedobory witamin z tej grupy odpowiadają za obniżoną pamięć i koncentrację. Witaminy z grupy B nie mogą być magazynowane w organizmie, nie możemy więc zrobić zapasów, należy stale dostarczać je z pożywieniem lub w preparatach witaminowych. Aby zaopatrzyć organizm w witaminy z grupy B, warto sięgać po produkty mleczne, ziarna zbóż i rośliny strączkowe.
Kwasy omega 3
W kwasy omega 3 bogate są tłuste ryby morskie i tran. Są one niezbędnym elementem budulcowym mózgu. Ich niedobór może prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Ponadto kwasy omega 3 mają zbawienny wpływ na układ sercowo- naczyniowy. Zmniejszają ilość incydentów wieńcowych i obniżają poziom trójglicerydów we krwi.
W kwasy omega 3 bogate są tłuste ryby morskie i tran. Są one niezbędnym elementem budulcowym mózgu. Ich niedobór może prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera. Ponadto kwasy omega 3 mają zbawienny wpływ na układ sercowo- naczyniowy. Zmniejszają ilość incydentów wieńcowych i obniżają poziom trójglicerydów we krwi.
Produkty o niskim indeksie glikemicznym
Ponieważ glukoza jest głównym źródłem energii dla mózgu, powinniśmy spożywać produkty bogate w węglowodany, które rozkładając się na cukry proste stają się znakomitym źródłem glukozy. Słodycze, biały chleb i makarony są bardzo bogate w glukozę, jednak pdwyższają one jej poziom we krwi bardzo szybko i do wysokiego poziomu, który równie szybko obniża się. Powoduje to zaburzenia koncentracji i zmęczenie. Warto spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, które powoli i stopniowo podnoszą poziom glukozy we krwi, po czym utrzymują go na stałym poziomie przez dłuższy czas. Do produktów takich należą między innymi pełnoziarnisty chleb, pumpernikiel i dziki ryż.
Ponieważ glukoza jest głównym źródłem energii dla mózgu, powinniśmy spożywać produkty bogate w węglowodany, które rozkładając się na cukry proste stają się znakomitym źródłem glukozy. Słodycze, biały chleb i makarony są bardzo bogate w glukozę, jednak pdwyższają one jej poziom we krwi bardzo szybko i do wysokiego poziomu, który równie szybko obniża się. Powoduje to zaburzenia koncentracji i zmęczenie. Warto spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, które powoli i stopniowo podnoszą poziom glukozy we krwi, po czym utrzymują go na stałym poziomie przez dłuższy czas. Do produktów takich należą między innymi pełnoziarnisty chleb, pumpernikiel i dziki ryż.
Przeciwutleniacze
Produkty bogate w przeciwutleniacze to brokuły, szpinak, papryka, owoce leśne i świeże zioła. Przeciwutleniacze mają zbawienny wpływ na wszystkie komórki, również te znajdujące się w mózgu. Niszcząc wolne rodniki, zapewniają młodość i wigor, co objawia się lepszym samopoczuciem, chęcią do życia i sprawnością umysłu.
Produkty bogate w przeciwutleniacze to brokuły, szpinak, papryka, owoce leśne i świeże zioła. Przeciwutleniacze mają zbawienny wpływ na wszystkie komórki, również te znajdujące się w mózgu. Niszcząc wolne rodniki, zapewniają młodość i wigor, co objawia się lepszym samopoczuciem, chęcią do życia i sprawnością umysłu.
Kawa ma wpływ na zespół napięcia przedmiesiączkowego
Kobiety, którym dokucza zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) powinny na tydzień przed menstruacją unikać nadmiaru kofeiny, soli i alkoholu w diecie. Pomoże to mózgowi trzymać w ryzach związane z burzą hormonów zmiany nastroju, stany depresyjne, złość i niepokój.
Kobiety, którym dokucza zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) powinny na tydzień przed menstruacją unikać nadmiaru kofeiny, soli i alkoholu w diecie. Pomoże to mózgowi trzymać w ryzach związane z burzą hormonów zmiany nastroju, stany depresyjne, złość i niepokój.
Często, ale mało
Powinniśmy spożywać posiłki często i w miarę regularnie. Pozwoli to na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, co zapewni pracę mózgu na najwyższych obrotach. Rzadkie, obfite posiłki prowadzą do szybkiego, gwałtownego wzrostu i szybkiego spadku cukru, co objawia się sennością i zaburzeniami koncentracji.
Powinniśmy spożywać posiłki często i w miarę regularnie. Pozwoli to na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, co zapewni pracę mózgu na najwyższych obrotach. Rzadkie, obfite posiłki prowadzą do szybkiego, gwałtownego wzrostu i szybkiego spadku cukru, co objawia się sennością i zaburzeniami koncentracji.
Tekst: UD/ESE
/
Z Internetu
Ojejku - nie pomogły słodycze.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz